便秘の原因と対策

今日の友人との会話

友人　「便秘なんですよー」

私　　「骨盤が前傾していると便秘になる
　　　　んだよー」

友人　「え？」

そうなんですよー
骨盤の前傾はおへそ周りの下腹の筋肉が付きづらいので、大腸が膨らんでも、便意をもよおしずらいんです

また、腹圧がかけづらいので、踏ん張りづらい

【対策】
骨盤を正しくする様に、下腹の腹筋

仰向けで膝を抱えて、手を離してもそのまま、太ももとお腹をつけたままにし、息を深く吐きます。それを何度か繰り返してみてください

これは、骨盤を整えてもくれます

是非下腹部を鍛えてください


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